秋冬怕冷吃什么?2014/9/15 8:48:58
入秋了,天涼了,然后更是寒涼的冬季。正常人可能沒(méi)什么,可對(duì)于一些陽(yáng)虛體質(zhì),或平時(shí)四肢寒涼的,無(wú)疑是雪上加霜。而且,天涼還會(huì)增加感冒幾率,增加心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),而長(zhǎng)期的寒涼體質(zhì),免疫力也會(huì)下降,還會(huì)影響女性的生理周期。
所以,秋冬季節(jié),合理的飲食搭配,可以緩解身體寒涼的癥狀,而且長(zhǎng)期堅(jiān)持,也會(huì)慢慢改善我們的體質(zhì)。那么吃什么好呢?
秋冬首選的食物當(dāng)然是羊肉了。羊肉性溫,補(bǔ)陽(yáng)氣非常好,每周吃兩次熱乎乎的羊肉火鍋,不僅解饞,而且會(huì)給我們的身體補(bǔ)充更多的陽(yáng)氣和熱量啊。但每次吃的也不易過(guò)多,3-4兩就可以。
肉類中居其次的就是牛肉,雖然補(bǔ)陽(yáng)的作用不如羊肉,但性溫,性味平和,也不容易上火,我們可以多吃兩次啊。而且牛肉中的鐵含量在紅肉中比較高,缺鐵也是導(dǎo)致四肢寒涼的主要因素,所以,牛肉補(bǔ)鐵補(bǔ)血,也是不錯(cuò)的選擇啊。也可以涮火鍋,當(dāng)然,還可以包餃子,根據(jù)自己口味了。
如果平時(shí)肉類吃的少的,那么我們可以多做一些驅(qū)寒暖脾的粥類啊。糯米性溫,經(jīng)常喝對(duì)改善四肢寒涼也很有幫助?梢苑湃氪髼、桂圓,好了加勺紅糖,很好喝的。
還有,就是早晨起來(lái)喝杯生姜紅糖水,這個(gè)是補(bǔ)陽(yáng)氣最為方便。但生姜辛辣,秋季不適合多食,容易肺燥,但如果入冬了,可以每天飲用。
如果平時(shí)在單位,那么不妨喝杯紅茶。紅茶性溫,特別適合平時(shí)脾胃虛寒的,可以暖脾胃,促進(jìn)消化。
當(dāng)然,不管吃什么,每天的主食兩必須充足,這是根本。因?yàn)橹魇持械奶妓衔餅槲覀兩眢w提供55%-65%的能量,如果主食不足,身體就會(huì)熱量不足,那么難免受寒涼之苦了。所以,每天6-8兩飯,不可少的。