國(guó)石的個(gè)人空間

一日之計(jì)在于晨。早起之后，精神抖擻，新的一天就要開(kāi)始了。
可大家可能想不到，這段時(shí)間對(duì)于有高血壓等心腦血管疾病的朋友來(lái)說(shuō)，可是很危險(xiǎn)的時(shí)刻。
很多高血壓病人以為血壓控制得還不錯(cuò)，卻沒(méi)有意識(shí)到，「清晨高血壓」這一危險(xiǎn)，就悄悄隱藏在身邊。
什么是清晨高血壓？
1、清晨醒后1小時(shí)內(nèi)、服藥前、早餐前，在家測(cè)量的血壓
2、動(dòng)態(tài)血壓記錄的起床后2小時(shí)的血壓
3、早晨6:00～10:00間的血壓
以上任一種情形下，測(cè)出來(lái)血壓大于135/85mmHg，就基本可以判定為清晨高血壓。
首先，要學(xué)會(huì)有效檢測(cè)清晨血壓
主要注意兩個(gè)方面：
1、測(cè)量時(shí)間：
要在清晨醒后1h內(nèi)，并在服藥、早餐前進(jìn)行測(cè)量。
當(dāng)然，測(cè)量的時(shí)間段要在6~10點(diǎn)內(nèi)。除此之外，在測(cè)量前還要注意：
最好要排空大小便；
保持安靜狀態(tài)5分鐘后再開(kāi)始測(cè)量。
2、測(cè)量姿勢(shì)：
最好保持坐姿，挺直背部。
至于坐在哪里并不重要，主要是保持放松的狀態(tài)。另外，要注意放置手臂和血壓計(jì)的桌子的高度，要與手臂和心臟處于同一個(gè)水平面，這樣測(cè)量結(jié)果才會(huì)更準(zhǔn)確。
建議高血壓患者每天清晨都要測(cè)量血壓，做不到的每周至少測(cè)量4天。每天清晨連續(xù)測(cè)量3次，取兩次數(shù)值相近的平均值，就是測(cè)量結(jié)果了。（3次測(cè)量間隔30秒即可）
另外，要注意的是，若是清晨血壓出現(xiàn)大幅升高并伴隨頭暈等癥狀，建議立即服用速效降壓藥或就醫(yī)。
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