國(guó)石的個(gè)人空間

很多人覺(jué)得血壓稍微高一點(diǎn)，無(wú)需在意，對(duì)身體也不會(huì)有太大影響。但牛津大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，血壓輕度升高也會(huì)影響大腦結(jié)構(gòu)，降低認(rèn)知能力。
血壓輕度升高也會(huì)讓人變“傻”
英國(guó)《Nature Communications（自然通訊）》上一項(xiàng)來(lái)自英國(guó)牛津大學(xué)的研究證實(shí)，高血壓和糖尿病會(huì)像溫水煮青蛙一樣以微妙的方式影響大腦，而這種影響在中年時(shí)就已經(jīng)顯現(xiàn)。
專家給出以下治療建議和措施
01生活方式調(diào)整
減鹽對(duì)控制血壓尤為重要，鹽攝入量過(guò)高會(huì)增加高血壓、心腦血管疾病及腎臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對(duì)于口味較重者，可嘗試階段性減鹽，即每月或每年減少5%的鹽攝入量。
加工肉制品、腌制食品、果脯類、腐乳等高鹽食物都要少吃，醬油、番茄醬、甜面醬、味精、雞精等含鈉量較高的調(diào)味品也要少放；白面包片、方便面、披薩餅等是高鹽主食，不可大量食用。
02控制體重
超重、肥胖是升高血壓和引起心腦血管病最危險(xiǎn)的因素之一。數(shù)據(jù)顯示，在40~50歲肥胖者中，高血壓發(fā)生幾率要比體重正常者高50%；體重越重，患高血壓的危險(xiǎn)性也就越大。
研究發(fā)現(xiàn)，體重每減輕10公斤，血壓就會(huì)降低5~10毫米汞柱，高血壓患者控制好體重就能更好地控制血壓，同時(shí)降低糖尿病和心腦血管病的發(fā)生危險(xiǎn)。 控制體重的最佳方式是堅(jiān)持鍛煉身體和適度調(diào)整飲食，不要亂用減肥藥，也不提倡過(guò)度節(jié)食減肥。
03遵醫(yī)囑調(diào)整藥物
應(yīng)根據(jù)亞洲人的發(fā)病特點(diǎn)選擇降壓藥。藥物調(diào)整要由專業(yè)醫(yī)生經(jīng)過(guò)評(píng)估來(lái)進(jìn)行，患者切勿擅自調(diào)整用藥。
04做血壓監(jiān)測(cè)日記
每日早晚各測(cè)量2~3次，間隔1分鐘，取平均值；連續(xù)堅(jiān)持測(cè)量至少3~6天。測(cè)量時(shí)患者要在安靜環(huán)境中，坐在靠背椅上，手臂要有支撐，休息5分鐘后測(cè)量。
高血壓要終身服藥嗎？
這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)知�。�！
很多有高血壓的人都聽(tīng)過(guò)一句話，就是“高血壓藥經(jīng)常吃，甚至終身服用。”這是非常錯(cuò)誤的認(rèn)知。
有些高血壓是暫時(shí)的，如果了解血壓上升的原因，并能夠很好地采取措施，血壓就有可能恢復(fù)。但是如果我們一開(kāi)始就服用降壓藥，那么我們會(huì)一直依賴藥品和醫(yī)生，因此，我們必須慎重地決定到底服不服用降壓藥。