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紅豆能減肥嗎?這樣吃紅豆讓你瘦成一道閃電2019/2/2 10:46:21

    紅豆是我們生活中經(jīng)常能遇見的一種食材,紅豆具有很多對女性很好的作用,但聽說紅豆可以減肥?那怎樣吃紅豆,搭配什么食材一起吃才能減肥呢?接下來就讓我們一起來看看吧。

  1、紅豆薏仁湯
  材料:紅豆100克、大薏仁200克。
  做法:紅豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入鍋中,加入適量清水一起同煮。紅豆和薏仁一起煮爛然后關(guān)火,繼續(xù)燜15分鐘。最后一步就是加入黑糖或者冰糖攪拌均勻即可。
  效果:薏仁和紅豆都有著很好的消水腫功效,同時這對于美白肌膚也有很好的效果哦!
   2、陳皮紅豆湯
    材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
    做法:先把紅豆浸泡半個小時, 加入煮滾的500cc清水中, 煮30分鐘左右,要把紅豆煮熟就對了, 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟, 待紅豆煮熟熄火后, 就把陳皮放入紅豆湯中, 上蓋悶十分鐘, 之后加上一點鹽就可以了。每日餐后飲用, 至少吃兩個星期。
    效果:紅豆減肥法適合各種年齡段減肥,并且適合男女減肥,是一種絕對安全無副作用的減肥方法,趕快試一下吧。
   3、紅豆綠豆瘦身粥
    材料:紅豆100克、綠豆100克、山楂30克、大棗10顆
    做法:先將紅豆和綠豆浸泡一個小時,然后洗凈。再把所有的材料都放進(jìn)鍋里,加入1L的水后開始煮,直到豆煮爛為止。煮好后直接把所有材料一起吃下即可。
    效果:綠豆和紅豆因為都是高纖維低脂肪的,所以都是身體的圣品。而山楂又能消食減脂,紅棗卻能補血去燥,四者一起食用,一定能起到最好的減肥作用。
   4、紅豆燕麥粥
    材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
    做法:燕麥加水小煮一會兒,大概半個小時即可,而熟燕麥直接跳過這個步驟。煮燕麥的時候不能放太多水,等燕麥煮到黏稠的時候加入少許牛奶。煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可,最后直接加入適量的冰糖即可。
    效果:紅豆搭配燕麥煮成的粥讓口感變得豐富,牛奶可以讓粥更香更滑,但是記得要使用脫脂牛奶哦,同時糖也要少加。這款燕麥紅豆粥不僅瘦身功效顯著,還能有效幫助身體排垃圾,長期飲用,就能輕松瘦出好身材!
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