技術(shù)大牛的個人空間

1. 要想健康，就別圖一時痛快：吃得痛快、喝得痛快、吸得痛快。
生活中有些痛快還是需要節(jié)制的。“生病起于過用”，對于健康更是如此。
吃得痛快：高熱量、高脂肪食物可導致血液中的膽固醇和脂肪酸過多。這些東西附著沉積在血管上，會造成動脈粥樣硬化，栓子掉落更是危險；
喝得痛快：飲酒過多，血管容易失去彈性、變硬，出現(xiàn)高血壓。猛烈飲酒還可能引發(fā)主動脈夾層，一旦破裂，性命堪憂；
吸得痛快：血管外科有句行話：“要么戒煙，要么截肢，您只能選一樣”。這不是危言聳聽。
2. 如果改不掉壞毛病，就一定要培養(yǎng)好習慣。
對身體而言，抽煙、大量飲酒、營養(yǎng)過剩、肥胖少動等都是壞毛病，可有些壞毛病因為職業(yè)的關(guān)系很難改掉，正所謂“人在江湖，身不由己”。
遇到這種情況，如果改不掉壞毛病，就一定要培養(yǎng)好習慣，那就是運動健身，當然也需要藥物治療。

3. 減肥是一輩子的事業(yè)。
近年來，慢病愈加年輕化，肥胖更是成為眾多慢性疾病的主要誘因。很多人笑稱，減肥是一輩子的事業(yè)！
一個人一輩子的生活習慣，其實早在七歲左右就已經(jīng)形成了，基本上這輩子改變不會太大，因此，一個人飲食習慣的改變并不是一蹴而就的，而且每個人都不一樣。

減肥這件事，千萬不能和別人比，要給自己設(shè)立一個個性化的減重目標。
4. 欲要長生，腸中長清；欲要不死，腸無渣滓。
我國古代的養(yǎng)生學家很早就認識到：欲得長生，腸中長清。因為人體在消化食物的過程中，會產(chǎn)生大量的廢物（排出體外即成為糞便），這些廢物如滯留在人體內(nèi)，輕則使人感到腹部脹滿，不思飲食，造成人體營養(yǎng)不良，出現(xiàn)頭暈、乏力、失眠、精神不振等不良癥狀；
重則它們會惡化為“危險分子”，進入血液，周游全身，危害人體內(nèi)的組織**，使人提前衰老。因此，保持腸道清潔通暢，有助健康長壽。

5. 快是魔鬼。
老人的健康是“慢”出來的。老人長壽要做到幾個慢。

喝水慢一點：喝水太快，水分快速進入血液，使血液變稀、血量增加，心臟不好的人會出現(xiàn)胸悶氣短等癥狀；
吃飯慢一點：咀嚼不細，粗糙的食物會增加胃負擔，要細嚼慢咽。
起床慢一點：清晨容易發(fā)生腦血管意外，有心臟病、高血壓的老人晨醒后不要急著起床，先躺半分鐘，伸伸懶腰。
6. 不作死就不會死，不生氣就不生病。
病由心起，魔由心生。不生氣就不會生病、少生病，不作死就不會死。
任何一種情緒，都會導致細胞、內(nèi)臟、血管、內(nèi)分泌、免疫機能等人體的生理活動發(fā)生變化。特別是在女性特殊的生理時期，生氣、憤怒、驚嚇等情緒過激，都可能會導致不良后果。

7. 進補就像是給花澆水。
經(jīng)常有人說自己總是疲乏無力，希望吃點補藥，但檢查后發(fā)現(xiàn)舌頭比較厚，并不是虛，而是一個實證，濕氣太大。施小墨說，“就像一輛車跑不快，不是因為沒有油，車不好，而是因為馬路堵塞，不論是好車壞車都堵在那兒，跑不起來。
身體的陽氣也是如此，經(jīng)絡(luò)被濕氣、寒濕堵塞了，應(yīng)該清利濕熱，把通路打通，而不是一個補的問題，認為肌體無力就是虛需要補這觀念是錯誤的”。
8. 盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。
俗話說得好，養(yǎng)生以不傷為本。善養(yǎng)生者養(yǎng)內(nèi)，不善養(yǎng)生者養(yǎng)外。盲目養(yǎng)生等于養(yǎng)病。
有的中年人關(guān)注養(yǎng)生，但方法錯誤，比如他們?nèi)コ源罅垦a藥，導致氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌癥。其實人到中年，不應(yīng)該吃補藥而應(yīng)該多吃素，因為肉食會給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害。
有些老年人覺得自己缺營養(yǎng)，吃很多肉蛋奶，消化負擔很重；還有的吃太多水果，水果屬于生冷，對老人身體傷害大。適當?shù)恼{(diào)和飲食才能防患于未然，凡是飲食無論四季都應(yīng)時常溫暖脾胃。