Post By：2007/4/24 16:23:16
叫謝冬梅,今年21歲,剛過完生日,呵呵,這是我第一次自己開個新的減肥的帖,因為我現在找到能很好的減肥又不用挨餓的方法啦,是真的,我剛才把我的好方法發(fā)到了幾個吧里面了,因為我太激動了.
的方法就是每天早上中午中午吃飯吃得飽飽的,不讓自己餓著,飯后二十分鐘-半個鐘泡普洱茶喝,我一般都泡得很濃,我買的普洱茶很便宜,在海淀的一家天福茗茶的店子里買的,十塊錢一兩的,我只買了一兩,呵呵.
反正我就是把這個普洱茶當開水喝,一天喝好多,一天上了三四次便便,好開心哦,吃了馬上就拉下來了.
不過有一點,就是晚上堅決不能吃東西,什么東西也不能吃,這就是過午不食減肥法加普洱茶減肥法雙管齊下,真的好有用的,
我是從1月24日開始實行過午不食減肥法的,從24日開始到昨天我每天都寫了減肥日記,等下來我發(fā)給大家參考參考,大家一定要相信我,我是真的看到效果了才來開這個帖的,希望我能幫到大家.
我自己的個人空間里還有人胖胖時的照片,是1月24日照的,下個星期我就會把我現在的照片發(fā)到空間里去,只是短短的八天而己哦,絕對給你們意想不到的驚喜,相信我,沒錯的,而且普洱茶喝了還可以美容哦,現在我的皮膚好好哦,嘻嘻,我現在去找我的減肥日記,等下發(fā)上來給大家看.現在我的體重是100斤,1月24日是110斤,八天一共減了十斤.我覺得減得太快了,簡直是不敢相信.
冬梅減肥日記
2007年1月24日星期三(現在體重110斤,超重)
今天是我實行過午不食減肥法的第一天,從今天開始,我要把我每天吃的所有東西都記下來,以監(jiān)督自己,晚上堅決不吃任何東西,連水都不喝,如果吃東西的話咒自己變成一頭大肥豬,大恐龍.我現在做一個表格,把自己每天吃的食物和運動量記錄下來,從今天開始每天都要詳細得記錄下來,每周量一下體重,穿內衣內褲量體重,在一天運動量統(tǒng)計那里記錄起來.這次發(fā)誓一定要減到八十斤,慢慢的減,減半年或一年都行,要養(yǎng)成晚上不吃晚飯的好習慣,以后變成不易胖體質就不會這么胖了,嘻嘻,冬梅,加油,一定要堅持每天都寫減肥日記,如果遇到星期六星期天就用U盤把減肥日記拷回家里寫,等到星期一了又拷回來,做一個備份,呵呵!拷一些美女明星的圖片放在這里刺激一下自己,讓她們成為我減肥的動力!
日期 星期 早餐 中餐 晚餐 一天運動量統(tǒng)計
07.1.24 三 一小碗米飯,素炒白菜,幾塊炒雞蛋 一碗米飯加素炒白菜 堅決不吃 早上6:50起床做早餐,8:00騎車去公司上班,下午5:00騎車下班,晚上回去做飯給男朋友吃。晚上吃了飯,不過做了一個鐘的運動,對不起。
07.1.25 四 一小碗米飯白菜炒豆腐,水煮土豆 一碗米飯加白菜炒豆腐,水煮土豆 沒吃 早上6:50起床做早餐,8:00騎車去公司上班,下午5:00騎車下班。晚上沒有吃東西,獎勵自己。呵呵！
07.1.26 五 二小碗米飯,紅蘿卜炒雞脖子,香菇炒豆腐 一盒米飯加紅蘿卜炒雞脖子,香菇炒豆腐 沒吃 早上6:30起床做早餐,8:00騎車去公司上班,下午5:00騎車下班。晚上沒有吃東西,獎勵自己。呵呵！
07.1.27 六 三個面包 一塊錢大餅,五毛錢韭菜餅 紅蘿卜炒肉+油麥菜+一碗飯 這一天什么事都沒做,一天都呆在床上玩游戲,又吃
了那么熱的東西,真的是好羞愧啊.
07.1.28 日 三個面包 兩個桔子,兩大塊奶油蛋糕,二塊雞蛋蛋糕,一塊桃酥 二塊桃酥, 這一天跟星期六一樣,早上是男朋友買了三個面包,
一口氣吃光了, 中午買了熱量那么高的
東西,而且還沒有運動,肯定胖了幾斤了,下個
星期六星期天一定要勤快點,不可以只呆在家里玩
游戲了,應該出去小營買菜和洗衣服做家務.晚上稱了體重,有108斤,沒有減重,不過不用灰心,以后每個星期天把自己的體重記上,最好脫光衣服稱,這樣準一些.
07.1.29 一 紅蘿卜炒肉和飯混在一起吃 紅蘿卜炒肉和飯混在一起吃 一片菠蘿 今天早上八點半騎車過來公司上班,準備晚上回去
把所有的家務事都做好,把衣服洗了,地拖了,反正
只要是家務事就得全部都做,然后就上床玩游戲,呵呵!
晚上不許吃任何東西,如果再吃就打自己嘴
07．1．30 二 四季豆炒雞蛋加白菜加二碗飯 四季豆炒雞蛋加白菜加一盒飯 一個桔子 今天做得不錯，呵呵，不過由于昨天晚上通宵的原故，一回來就睡著了，呵呵，
07．1．31 三 一個雞蛋兩塊錢的雞蛋煎餅 一碗西紅柿打鹵泡面 一斤糖炒粟子 今天太貪吃了，吃了好多那個糖炒粟子，不行，打自己嘴巴，罰明晚不許吃任何東東
07．2．1 四 醋溜土豆絲加西紅柿炒蛋+二小碗飯 醋溜土豆絲加西紅柿炒蛋+一盒飯 堅決不吃 今天晚上回去就玩游戲吧，得趕緊把英雄無敵的戰(zhàn)役游戲玩完以后就要學習韓語了，呵呵，要聽話哦，晚上回家應該沒什么家務事了，把水燒好洗了臉擦了屁屁就可以上床玩游戲了，呵呵，今天晚上稱了體重,100斤,指針剛剛指在了50公斤的位置上,哇,在八天竟然不知不覺中減了10斤,太開心了,一定要去減肥帖發(fā)個帖子,告訴各位正在辛苦減肥的姐妹們,OHOH.
介紹一種現在十分流行的減肥法，學習僧侶們“過午不食”的原則，只要意志力足夠堅強，一個月起碼可以減掉4-7KG。
適合人群：不愛運動的懶忙人、老是亂吃的外食族
減肥原理
早餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
午餐：（進食）飽食期——胰島素分泌下降——饑餓感產生
空腹期：（不進食）飽食期——進入燃燒脂肪期
六大積極推薦理由
1、簡單——不用刻意挑剔食物，不用斤斤計較熱量。
2、方便——面對外食，雖然不能挑剔種類，但是可以選擇不吃。（對于要KeepFit瘦身的美女來說，應酬實在是減肥計劃的一大阻礙。沒關系，只要你記得以下要點，上餐館吃飯一樣可以吃得飽又不長胖……
3、彈性——原則上，下午2點以后不能進食，但若是午餐吃的晚，時間可以調整。
4、明顯——臉蛋、下巴、腹部、粗腰、瘦身效果明顯可見。
5、健康——精神好，不容易疲倦，身心輕盈。
6、體質佳——只要能持續(xù)進行半年至1年，就能完全改善為“吃不胖體質”。
過午不食減肥法實施起來方法簡單：早、午餐隨便吃，可多吃肉但豬肉少吃，中午2點后不再吃任何東西，但可以喝水及無糖的飲料。
雖然三餐定時定量，對一般人而言是正確的，但對一個欲減肥的人而言，某個階段卻不一定適用，因為如果有用就沒有那麼多胖的人了。也許，很多人會說，下午兩點后就不再吃任何的東西(除了水)，這樣子很難撐耶，的確如此，所以如何讓施行此法的減肥者度過難關，就是MONK減肥法的重點了。
最新美國的研究發(fā)現，肥胖大部分是下視丘因長期攝取高碳水化合物而引起功能性失調。若要讓它調回來，除了減少碳水化合物的攝取外，有時也需要藥物的幫忙。而要不復胖重點是要如何恢復下視丘體重調節(jié)正常的功能，所以除了用對方法以外，時間也很重要。所以，用MONK減肥法減重成功以后，為了不反彈，至少還要維持此法半年以上，有的還要維持一年，端看減肥者下視丘修復的程度而定，時間蠻長的，所以一定要有耐心。一旦下視丘修復好了，你會發(fā)現怎么吃也不會胖。
5個重要的飲食原則：
一日二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔心吃的太多，以飽為原則。
午后禁食：吃過午餐2-3小時后就不要進食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。
食物比例：碳水化合物：蛋白質：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類食物。蛋白質以植物性為主，植物性蛋白質：動物性蛋白質=2：1
低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。
培養(yǎng)熱量視覺：油亮、香味濃、口味重、動物性食物、有酥皮、炬烤
6個妙計幫你度過最難熬的前2周
1.減肥目標明確
2.與朋友一起做
3.怕餓，那就早午餐多吃點
4.偶爾HAPPY DAY
5.難熬時吃2片蘇打餅干、1杯建議可樂
醋泡黃豆：長期食用者現身說法證明醋泡黃豆可使皮膚柔嫩，色素變淡。醋豆含有磷脂及多種氨基酸，能促進皮膚細胞的新陳代謝，并有降低膽固醇，改善肝功能及延緩衰老作用。至于是否明顯減肥，還有待考察。
⒈雞蛋 黃瓜
吃一個禮拜 可以瘦５-7公斤 雞蛋吃水煮蛋 黃瓜生吃
⒉蘋果三日減肥法
最好是夏蘋果或者選用酸甜的 不宜過甜
三天只吃蘋果 可瘦⒊-⒌公斤
⒊蘋果加牛奶法
吃兩天 第一天只吃蘋果
第二天喝牛奶[脫脂] 兩天可瘦一公斤
⒋蜂蜜三日法
三天只<
