Post By：2024/9/30 8:30:04
[b] 1[/b][b]、秋冬飲食要靠預(yù)防：[/b]秋燥癥主要靠預(yù)防,首先宜多喝水、粥、豆?jié){,多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能,很適宜有內(nèi)熱,出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
[b] [/b][b]2[/b][b]、秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳：[/b]秋燥易傷肺,可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,可以益胃生津,有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬,食酸以收之。
[b] [/b][b]3[/b][b]、秋冬飲食要適當吃冷：[/b]冬季保健應(yīng)適當吃“冷”,常飲涼白開水有預(yù)防感冒之功效。平時要多飲水,以維持水代謝平衡,防止皮膚干裂。
[b] [/b][b]4[/b][b]、秋冬飲食要適當吃點涼菜：[/b]冬天適當吃點涼菜有利于減肥�！捌仁埂鄙眢w自身取暖,多消耗一些脂肪。
[b] [/b][b]5[/b][b]、秋冬多吃含有蛋氨酸多的食物：[/b]在冬天寒冷的季節(jié)里,就應(yīng)該多吃含有蛋氨酸多的食物,比如說常見的芝麻、***、乳制品以及葉類蔬菜。
[b] [/b][b]6[/b][b]、秋冬不宜多喝熱飲：[/b]在冬季不要經(jīng)常飲用一些過熱的飲料。溫度過高的飲料可造成廣泛的皮膚黏膜損傷,蛋白質(zhì)在43攝氏度開始變性,胃腸道黏液在達到60攝氏度會產(chǎn)生不可逆的降解 ,所以不要飲用過熱的飲品。
青島市即墨區(qū)藍村衛(wèi)生院
劉文杰 張淑芹
