Post By：2024/7/5 8:58:17
1、補(bǔ)水
夏季戶外運動出汗多,必須及時補(bǔ)充水分,但如果飲水方式不對,會引發(fā)不良的后果。應(yīng)少量多次飲水,不要把口渴的’感覺作為補(bǔ)充水分的依據(jù),要讓水分均衡地補(bǔ)充。
2、防曬
夏季進(jìn)行海岸線穿越或者登山,務(wù)必要注意防曬。皮膚長時間暴露在烈日下,會造成1—2度的灼傷,并會發(fā)生中暑現(xiàn)象;紫外線還可以透過皮膚、骨骼,輻射到腦膜、視網(wǎng)膜,使大腦和眼球受到損傷。高溫天氣下應(yīng)盡量避免走海岸線和山脊上的防火帶。
3、防止熱傷風(fēng)
夏季在高溫下運動,為利于身體散熱,皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時如遭遇過冷刺激,會使體表已經(jīng)開放的毛孔突然關(guān)閉,造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常,導(dǎo)致生病,通常會發(fā)生“熱傷風(fēng)”,也就是夏季感冒,有時甚至?xí)䦟?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。
青島市即墨區(qū)通濟(jì)衛(wèi)生院
孫紅霞
