Post By：2024/5/17 9:53:59
[b]1[/b][b]、控制高熱能食物的攝入。[/b]提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃果糖、蔗糖等，這類糖屬于單糖，易引起血脂升高，可誘發(fā)肥胖。
[b]2[/b][b]、限制脂肪的攝入。[/b]烹調(diào)時，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸和較多的亞油酸，對防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。反而，肉類食品含脂肪高，雖然是高蛋白，但飽和脂肪酸含量很高，容易造成血液中血脂過高，誘發(fā)。
[b]3[/b][b]、適量攝入蛋白質(zhì)。[/b]高血壓病患者應(yīng)限制或禁用動物蛋白的攝入，因蛋白質(zhì)代謝產(chǎn)生的有害物質(zhì)，可引起血壓波動。平常飲食可選用高生物價優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚肉、牛奶等。如高血壓合并腎功能不全時，應(yīng)限制蛋白質(zhì)的攝入。
[b]4[/b][b]、限制鹽的攝入量。[/b]每日應(yīng)逐漸減至6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。這量指的是食鹽量包括烹調(diào)用鹽及其他食物中所含鈉折合成食鹽的總量。適當?shù)臏p少鈉鹽的攝入有助于降低血壓，減少體內(nèi)的鈉水潴留。
[b]5[/b][b]、遠離煙酒。[/b]煙酒可使心率增快，血管收縮，血壓升高，還可促使鈣鹽、膽固醇等沉積于血管壁，加速動脈硬化。
[b]6[/b][b]、忌飲濃茶。[/b]尤其是濃烈紅茶，因為紅茶中所含的茶堿最高，可以引起大腦興奮、不安、失眠、心悸等不適，從而使血壓上升。而飲
[b]7[/b][b]、限制辛辣食物和精細食物。[/b]這類食物可使大便干燥難排，易導致大便秘結(jié)，患者排便時，會使腹壓升高，血壓驟升，誘發(fā)腦出血。
[b]8[/b][b]、多吃新鮮蔬菜，水果。[/b]每天吃新鮮蔬菜不少于8兩，水果2至4兩。
青島市即墨區(qū)藍村衛(wèi)生院 陳宇 宋艷紅
