Post By：2022/5/17 14:46:32
1． 喝多少？
馬冠生曾在2019年接受搜狐健康采訪時(shí)談到，一般老年男性每天應(yīng)該喝1700毫升，女性每天喝1500毫升。如果在高溫環(huán)境下，或從事高強(qiáng)度身體活動(dòng)，應(yīng)相應(yīng)增加。⑨
不過，對(duì)于特殊的存在腎臟疾病、心衰等情況的老人，建議遵醫(yī)囑補(bǔ)充水分，視病情調(diào)節(jié)水分的攝入。
2． 喝什么？
溫開水就是最好的。
有的老人口淡，喜歡喝糖飲料或者濃茶，偶爾可以，但不推薦常飲。
3． 怎么喝？
建議少量多次，小口慢飲，這樣最利于身體吸收水分，能夠起到及時(shí)補(bǔ)水的作用。
此外，睡前3小時(shí)的飲水量最好不超500毫升，避免起夜影響睡眠。
青島市即墨區(qū)藍(lán)村衛(wèi)生院
張淑芹
