Post By：2018/7/15 13:49:18
不要錯(cuò)過長(zhǎng)高的黃金期5種食物幫助孩子長(zhǎng)高
導(dǎo)讀:孩子在發(fā)育黃金期家長(zhǎng)要抓住這個(gè)時(shí)期，讓孩子吃的有助長(zhǎng)高。我們都知道給孩子補(bǔ)鈣有助于孩子長(zhǎng)高，除了補(bǔ)鈣還有什么方法能讓孩子長(zhǎng)高呢？一起跟隨合肥仁愛中醫(yī)醫(yī)院專家來(lái)了解一下吧。
5種食物幫助孩子長(zhǎng)高
黑大豆
大豆是公認(rèn)的高蛋白食物，其中蛋白質(zhì)含量最高的要數(shù)是黑大豆了，而且黑大豆的熱量低，多吃不怕發(fā)胖�？梢院痛竺滓黄鹬蟪娠垼蛘吣コ珊诙�?jié){。孩子如果反感黑大豆，可以吃花生。
沙丁魚
沙丁魚中富含蛋白質(zhì)和鈣。沙丁魚中的鈣比其他海藻類中含有的植物性鈣更容易消化吸收，對(duì)孩子成長(zhǎng)很有幫助。此外鳳尾魚、銀魚、胡瓜魚等連骨頭帶肉一起吃的海鮮類都是很好的食物。
雞蛋
一般孩子都不會(huì)抗拒雞蛋，尤其是蛋白質(zhì)豐富的蛋清（蛋白）。雞蛋是高蛋白質(zhì)食物，對(duì)于正在長(zhǎng)身體的孩子來(lái)說是再好不過的食物了。盡管蛋黃的膽固醇較高，但是只要控制每天食用雞蛋的數(shù)量，不會(huì)有太大的問題。每天吃雞蛋控制在1-2個(gè)。
牛奶
想要孩子長(zhǎng)高，牛奶是不可缺少的食物。因?yàn)榕Ｄ讨泻杏欣趋郎L(zhǎng)的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)鈣。每天喝3杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。但也會(huì)有的孩子不太喜歡牛奶里頭的奶腥味，如果家中孩子不喜歡喝牛奶，不妨讓他和酸奶，吃奶酪。
菠菜
菠菜中富含鐵和鈣，正處在生長(zhǎng)發(fā)育中的孩子需要補(bǔ)鐵和鈣，可以多吃菠菜。但是許多孩子都很抗拒菠菜，直接按照大人口味做成的菠菜，孩子往往不愛吃。可以把菠菜切碎，混到飯團(tuán)里面。
