Post By：2018/2/2 16:56:59
明月“轉朱閣，低綺戶，照無眠”，你的睡眠還好嗎?睡眠不好怎么辦?失眠怎么辦?跟隨這個時代的腳步困擾著現(xiàn)代人。“一夜好眠”都成了奢侈品的年代，拿什么來拯救國人的睡眠?
早在2012年世界衛(wèi)生組織(WHO)就曾統(tǒng)計，中國患有各類睡眠障礙的人群占比高達38.2%，遠超全球27%的平均水平。而2017年亞馬遜中國的調查數(shù)據顯示，81%的中國人睡眠時間已不足8小時。不僅睡得“少”還睡得不好，《2017年中國網民失眠地圖》結果顯示，有超8成以上網民深受失眠困擾，入睡時間超過30分鐘的占66.77%，睡眠質量下降的占55.69%，整夜覺醒次數(shù)多于兩次的占52.74%，總睡眠時間少于6個小時的占41.71%。不難看出，睡眠不好怎么辦?失眠怎么辦?已成為國人關注的普遍問題。
在遇到睡眠不好怎么辦、失眠怎么辦這些問題時，國人都是怎么解決的呢?某寶數(shù)據顯示， 2012年，在晚上23點到凌晨5點之間訪問的人數(shù)共有2283.2萬人，銷售了超過20萬件耳塞、9萬件眼罩。
一方面，買買買確實能舒緩心理壓力，現(xiàn)在睡眠不好、失眠的元兇大多是由于工作壓力太大，適當?shù)氖鑼в欣诮】�，其實，像睡前的瑜伽、輕音樂，都是放松身心的好辦法;另一方面，像耳塞、眼罩這樣的工具可以幫助營造了舒適的睡眠環(huán)境，這也是能夠改善睡眠的方法。
另外，還有幾個對付睡眠不好怎么辦、失眠怎么辦的小妙招要告訴大家。
1)保證你的床只是用來睡覺，避免在床上工作、讀書或者看電視;
2)警惕咖啡因和啤酒，酒精和咖啡都會影響睡眠質量，入睡前最好不要喝;
3)避免吃得太飽或者太餓，老祖宗說“胃不和則臥不安”不是沒有道理的;
4)睡前適當進行放松運動，放松運動可以顯著減輕壓力，如瑜伽、拉伸等;
5)睡前洗熱水澡可以助眠;
6)利用打盹補充精力，最佳的打盹時間是下午2點-5點，每次半小時左右。
以上關于睡眠不好怎么辦、失眠怎么辦的方法，可以說都是“純天然、無添加”的方法，大家都可以身體力行試試看。但如果失眠時間比較長，已經影響身體健康，建議這些朋友還是應該求助于藥物。
西醫(yī)在治療睡眠不好怎么辦、失眠怎么辦時，多用鎮(zhèn)靜催眠類藥物，如安定、利眠寧等。這類藥物即時效果不錯，但白天醒來后會有嗜睡、頭暈、乏力等宿醉效果。長期使用還可產生耐受性，需增加劑量，停用還可能出現(xiàn)反跳現(xiàn)象，就是出現(xiàn)比沒治療前睡眠還差的情況。不適合長期使用。
中醫(yī)在這方面的優(yōu)勢比較明顯，中醫(yī)認為正常的睡眠需要人體陰陽氣血的協(xié)調，以及臟腑功能的正常運轉，陰陽失衡、五臟失調則導致失眠，聯(lián)盛藥業(yè)的復方天麻片可以從“息、調、養(yǎng)” 多維度解決睡眠問題。組方中只有天麻、麥冬、五味子三味，天麻息風止痙，平抑肝陽，祛風通絡;五味子五味兼?zhèn)�，調和五臟;麥冬養(yǎng)陰生津，潤肺清心，具有鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)痛、促進中樞神經系統(tǒng)平衡、提高記憶力、增加腦血流量、抗腦缺血損傷等多重作用，從多靶點改善失眠。
容筆者為大家小結一下，睡眠不好怎么辦、失眠怎么辦已經成為時下的熱門話題，除了買買買，我們還可以通過養(yǎng)成良好的睡眠習慣和睡眠規(guī)律來助眠，在小妙招不足以抵御失眠時，我們還可以求助于藥物，聯(lián)盛藥業(yè)復方天麻片作為的代表藥物，一定可以幫助您杜絕“再睡5分鐘，遲到2小時”的悲劇。
