Post By：2018/1/12 9:15:25
[b] 1.[/b][b]空腹吃水果，易結石。[/b]
水果含有大量有機酸，空腹吃會刺激腸胃。山楂、柿子、柑橘等含鞣酸較多的水果尤其不要飯前吃，空腹吃這類水果易形成胃結石。結石如果長時間留存胃里，會刺激胃酸分泌增多，引發(fā)胃炎、胃潰瘍等疾病，嚴重可誘發(fā)胃出血。
菠蘿和荔枝也不建議空腹吃。菠蘿富含蛋白質分解酶，餐后吃促消化，餐前吃易刺激消化道。荔枝含糖量高，如果空腹吃太多，過高的糖分可能使人出現高滲性昏迷。
[b] 2.[/b][b]空腹喝酒，容易醉。[/b]
飲酒時，酒精由胃和小腸吸收進入血液，再由肝臟解毒。空腹飲酒會增加人體對酒精的吸收率，引起宿醉，也會損傷肝臟和心臟健康。
[b]3.[/b][b]空腹喝咖啡、濃茶，傷心傷胃。[/b]
咖啡或濃茶的咖啡因含量高，空腹喝會刺激胃黏膜，影響腸胃消化功能。特別是有慢性胃炎或胃潰瘍的人，最好不要在餐前喝，否則加重腸胃不適。
建議在咖啡或紅茶里加些牛奶，以減少咖啡因對腸胃的刺激。此外，空腹時攝入過多咖啡因，還會令心跳加速，產生胸悶、心悸等不適反應。
[b]4.[/b][b]空腹別喝果汁[/b]
空腹喝果蔬汁不利于營養(yǎng)吸收，同時還會刺激胃黏膜，誘發(fā)胃潰瘍。
[b]5.[/b][b]空腹別嚼口香糖。[/b]
口香糖以天然樹脂或甘油樹脂為主要原料，再加入糖漿、薄荷等調和壓制而成。長時間空腹咀嚼口香糖，容易引起脹氣等問題。有胃病的人嚼口香糖時間一長，胃部會反射性地分泌出更多胃酸，加重胃潰瘍、胃炎等疾病。
[b] 6.[/b][b]空腹洗澡，易頭暈。[/b]
有人習慣早上起床洗澡，覺得神清氣爽，一身輕松。實際上，早上起床時，往往是血糖較低的時候，人體沒有太多能量可供給，洗澡又需要消耗能量，空腹狀態(tài)下洗澡容易出現低血糖癥狀，如頭暈、惡心、嘔吐等。加之浴室空氣不流通、溫度較高，容易讓人頭暈目眩。建議最好飯后2小時再洗澡。
[b]7.[/b][b]空腹鍛煉，損健康[/b]
有人認為，空腹鍛煉有助消耗更多熱量。實際上，身體缺乏能量時，運動強度也會較平時有所降低，導致減肥效果也不理想。腸胃功能差、易低血糖的人，更不應空腹運動。
[b] 8.[/b][b]空腹睡覺，易暴食[/b]
饑餓和血糖低都會影響入睡，使得睡眠淺且容易醒。缺乏睡眠會令人體饑餓激素分泌增加，產生饑餓感，從而更渴望攝取食物。睡前覺得餓，可以喝杯溫熱的牛奶，再配上幾塊餅干，可以安神助眠。所以晚上零食是必不可少的。。。[em39]
